【廊坊七中】心灵护航 助力中考——初三年级组织心理减压赋能讲座

为帮助初三学生缓解备考压力，以积极心态迎接6月中考挑战，近日，wedvictor伟德心理教师戴慧敏在学校报告厅为全体初三学生带来一场主题为"与焦虑共舞，做考场上的最佳状态掌控者”的心理减压讲座，为学子们的心灵注入温暖力量。

活动伊始，戴慧敏老师以一段轻松幽默的短视频切入，迅速拉近与同学们的距离，现场气氛瞬间活跃起来。通过生动形象的案例和深入浅出的讲解，戴老师向同学们揭示了考前常见的焦虑、紧张等情绪产生的根源，引导学生正确认识压力，破除"压力有害"的认知误区。

互动环节，戴老师带领学生进行了“压力气球挑战”沉浸式体验活动。随着同学们逐渐吹大的气球，她绘声绘色的讲起这次气球挑战和压力之间的关系，让孩子们真实面对焦虑，适度焦虑可提升专注力和警觉性，过度焦虑则适得其反。戴老师精彩的讲解赢得同学们连续不断的掌声。

值得一提的是，戴老师结合多年心理咨询辅导经验，从多个角度分析焦虑的来源，为学生们提供了实用的减压技巧：制定合理的学习计划、建立"成就清单"记录每日进步、运用运动与冥想缓解紧张情绪等。同时，她利用精美的PPT鼓励学生要积极主动赞美自己，发现自身优点；要主动与老师、家长、好友沟通聊天、谈心谈话，及时排解负面情绪。同学们聚精会神的听着戴老师的经验传授，都觉得受益匪浅。

此外，现场还开展了"积极暗示能量传递"小游戏，同学们互相分享鼓励话语，让温暖与信心在彼此间流动。最后，戴老师以一个放松小游戏“老师说”轻松愉快的结束了这次讲座。

此次心理减压活动是学校落实阳光心理健康教育工作的重要举措。学校后续还将通过心理咨询、个性谈话、团建活动等多种形式，持续关注初三学生心理健康，为学生顺利迎接中考保驾护航。

此次活动不仅有效缓解了学生的备考压力，更帮助学生掌握了科学的心理调适方法，为他们以最佳状态迎接中考奠定了坚实的心理基础。相信在学校领导、老师和家长的共同关爱下，初三学子定能以从容心态书写青春答卷，在中考战场上绽放光芒。